人的一生中，睡眠占據了至關重要的地位，據統計，我們每天約有1/3的時間是在睡眠中度過的，這充分說明了睡眠對人體健康的重要性。
然而，令人震驚的是，全球睡眠障礙的發生率高達27%，而我國成年人睡眠障礙的發生率更是高達38.2%。
這些數據不得不引起我們的關注，特別是對于那些經常受到睡眠問題困擾的人群，包括老年人。
人一天最佳的睡眠時間？
普通人一天最佳的睡眠時間是8-10小時，兒童和青少年的睡眠時間建議為10-12個小時，嬰幼兒的睡眠時間更長，甚至可以達到12-18小時。一般成年人睡眠時間建議是8小時，對于老年人，睡眠時間建議在6小時以上。
所以每天最佳的睡眠時間建議是標準化的晚上10：00睡，早上6：00起床，保證8小時的臥床和睡眠時間。
睡覺時總在凌晨3、4點醒來，醫生直言：或與4個疾病有關，別忽視
1.肺功能異常
夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是半夜3點到5點的時間段排毒。如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環。
進而會造成全身的供血缺乏，大腦收到這個信息，就會早早的醒來，這是提醒你需要對肺部進行保養了，別不在乎。
2.心血管疾病
睡覺時總在凌晨3、4點醒來可能是由于心血管疾病引起的，心血管疾病是指影響心臟和血管的疾病，包括高血壓、冠心病和心臟病等。
這些疾病會導致血液循環不暢，影響睡眠質量。凌晨3、4點醒來可能是因為血壓升高或心臟負荷加重，導致睡眠中斷。如果這種情況經常發生，應該及時就醫，進行相關檢查和治療。
3.失眠癥
凌晨3、4點醒來的最常見原因是失眠癥。失眠癥是一種常見的睡眠障礙，表現為入睡困難、睡眠質量差、易醒等癥狀。
失眠癥可能由多種因素引起，包括精神壓力、焦慮、抑郁、生活習慣不規律等。長期失眠可能導致精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等問題，嚴重影響工作和生活質量。
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