4.肝臟異常
若總是凌晨1：00~3：00醒來，這種情況持續兩個星期以上，很有可能是肝臟發生病變。由于肝臟上沒有任何痛覺神經，所以不會有任何疼痛感，還需進一步去醫院做甲胎蛋白和肝臟超聲檢查。
入睡困難、半夜易醒？睡眠質量差怎麼辦？本文詳細總結
1.多吃安神助眠食物
要讓身體保持健康，提高睡眠質量很重要，而在讓睡眠質量提高的時候可以從飲食入手進行調節，在飲食過程中選擇合適類型的食物來獲取營養。
有部分食物本身具有安神助眠的功效，很多人植物神經功能紊亂，無法產生困意，夜間就容易失眠。
而通過飲食調節既能獲取營養物質，又可以營養大腦神經，睡眠質量才能提高，像熟悉的蜂蜜、小米、蓮子都是不錯的選擇。
2.營造入睡環境
睡覺的環境是非常重要的，如果睡覺的時候周圍有人吵鬧，或者有很多噪音發出，自然就因為聲音的影響導致人無法順利入睡。另外如果入睡的環境非常的臟亂，也會影響人們的心情，入睡這件事也會變得很糟心。
最好能夠營造一種舒適的、干凈的環境，調暗燈光，盡量在安靜的環境里入睡，如果環境非常吵鬧，可以借助耳塞的幫助。
3.洗熱水澡
經常失眠的人需要掌握正確的方法，通過合理的改善提高睡眠質量，一般在睡覺前第一步就是先洗個熱水澡，讓身體保持放松。
一般睡前洗澡對睡眠質量的提高有幫助，因為在洗熱水藻的過程中，此時血液循環速度加快，而且洗熱水澡可以讓人的身體感覺到放松，舒適。
這樣能夠提高睡眠質量，對失眠的改善有利。因此，經常失眠的人晚上睡前第一步先洗個熱水澡，讓身體完全放松下來。
4.放松身體
人要是處于一種放松的狀態下，是很容易睡著的，所以想要晚上睡得好，在睡前就要想辦法去放松自己的身體。
在睡前一定不要玩手機，把它丟在一旁，可以看看書，或者聽一聽輕松的音樂。在聽音樂的時候，大腦要放空，什麼都不去想，全身以舒適的樣子躺下來，這樣很快就睡著了。
