七個步驟
第一步，先運動再學習。
我們設身處地為孩子想想：在學校坐一整天，連課間十分鐘都被限制，不能跑跳。
好不容易盼到放學，心想終于能放松一會兒。
結果被要求回家坐在某個固定座位，去面對枯燥的知識，
大腦疲憊，運轉緩慢；
體內精力上躥下跳，卻被壓制，無處釋放。
這根本不符合他們的天性，孩子對寫作業和學習的反感簡直達到頂峰。
先出去玩半小時，然后立馬開始寫作業，效果最佳。
《認知覺醒》中提到，運動能使大腦生長出新的神經元。
神經元需要經過發育，長出神經軸和樹突，才能形成真正的神經細胞。
所以，運動后的1~2個小時內進行高強度、高難度的腦力活動，可以讓新的神經元受到刺激，不斷生長。
長期堅持運動+學習的模式，腦子會不知不覺變得越來越靈活。
《多動的孩子也能好好學》一書中提到：
運動可以促進大腦血液循環，刺激大腦神經細胞的生長，提高學習能力。
運動后能更有精神、更容易吸收知識、更有動力重新投入到學習中。
步行或騎腳踏車回家、在小區里玩一會兒、跳繩、上下樓梯幾次都可以作為寫作業前用來活躍大腦的運動。
第二步，寫作業前5分鐘處理好雜事。
有些孩子寫作業不專注，是因為有很多事情可以讓他分心。
可能是周圍環境嘈雜，孩子被電視聲、說話聲干擾；可能是身體需求沒滿足，一會兒喝水、吃零食，一會兒上廁所，一會兒又看到了桌上的玩具。
在孩子寫作業前，給孩子一個安靜的環境；
和孩子約定好，把準備工作做好：桌面保持干凈整潔，不留玩具，提前喝水、上廁所，肚子餓的話可以先墊墊肚子再寫。
一旦開始寫作業，不要離開座位。
第三步，給作業排序。
把每天的作業一項一項分類寫下來，確定寫作業的順序。
寫作業前，由孩子來確定先寫哪一項，也就是判斷一下難易。
寫作業時，寫完一項，打個對勾，再完成下一項。
這樣的好處是，無形中會使孩子做事有計劃性和條理性，以后學習難度加深、學習任務增加，很需要制定學習計劃的能力。
第四步，復習。
復習當天所學知識再寫作業，看似浪費時間，實則提升了效率。
課堂時間有限，很多知識并沒有完全消化，如果邊寫作業邊翻書，其實就和抄寫沒區別了。
明確寫作業的目的：看孩子是不是學會了上課學的內容，并把不懂的題目搞懂，而不是為了給老師一個交代。
引導孩子拿到作業，去想老師為什麼留這樣的作業。
因為上課學了**，所以今天的作業是為了鞏固、為了熟練、為了運用**……
作業是有檢驗、反映課堂成果的作用的。
我寫得快，說明我學得好。
我寫得慢，是有不熟悉、沒聽懂的地方。
當然還有一種我寫得錯誤百出，就是沒學會。
寫作業前先復習，不僅鞏固了當天所學知識，還能提高寫作業的效率，磨刀不誤砍柴工。
第五步，進入「測試」模式。
清晰的反饋，是孩子進步的關鍵。
定好時間，不翻書、不看答案、不隨時詢問，像對待小測試一樣對待每天的作業，一氣呵成。
每天寫作業暴露出來的問題就是清晰的反饋，把錯誤當作改進的方向。
在鍛煉孩子自主學習的過程中，可以鼓勵孩子進行自我測試、自我反饋。
比如背單詞時，不是一遍一遍看著書讀，而是看合上書，自己是否能夠讀出、寫出。
有不會的問題可以留到最后一起問。
這也要求家長不要在一邊一直看著，一看到錯誤就立馬糾正。
圣路易斯華盛頓大學Andrew C. Butler和耶魯大學Henry L. Roediger兩位心理及腦科學教授的研究表明，稍微把對學生學習內容的反饋延遲一段時間，產生的長期學習效果會比立刻反饋更好。
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