作為一名較矮的80后媽媽，我深知身高帶來的困擾。比如，上學時，同學的嘲笑讓我自卑和不安；畢業后，身高又成為我求職路上的絆腳石！
所以，自從成為媽媽后，我對女兒的身高發育格外關注，深怕她遺傳了我或者老公的基因，成為同齡孩子中偏矮的那一撥。
9年過去了，我的付出得到了回報，我欣慰地看到女兒的身高，一直保持在同齡孩子中的較高水平，目前身高已達149厘米。
春天，是孩子們身高增長的黃金季節！作為一名育兒領域的自媒體人，我深感有責任將我所積累的經驗和知識分享給每一位家長，特別是那些擔心孩子身高發育的父母。
科學研究指出，遺傳對孩子身高的影響約占60%-70%，而后天因素，尤其是以下三個方面因素的影響，則占據了30%-40%的比重。
因此，親愛的家長們，如果你們希望孩子能夠充分發揮其遺傳潛力，甚至超越預期身高，那麼請務必關注以下3個方面，并在日常生活中為孩子提供良好的成長環境和營養支持。
一、睡眠
科學研究表明：睡眠對孩子的身高發育具有顯著影響，睡眠不足或者睡眠質量差，都會導致孩子體內生長激素減少，從而影響孩子的身高發育。
尤其是在 晚上9點到次日凌晨1點，以及次日凌晨5點到7點，生長激素的分泌量達到高峰。
所以，作為父母，想讓孩子的生長激素得到充分分泌，就一定要保證孩子在日常生活中的這兩個時間段內，處于深睡眠狀態。
在得知了以上知識后，我就特別重視禾禾的睡眠，培養她良好的作息習慣。堅持每天晚上8點半洗漱上床看書準備睡覺，早晨6：30或者7：00起床。從3歲上幼兒園到現在小學三年級，一直如此！
二、運動
提起」運動「對身高的影響，我真的有特別強烈的感受，并且至今一直在后悔，后悔小時候沒有好好運動。
因為我的妹妹，和我有著一樣的父母，一樣的基因，一樣的飲食和睡眠，卻比我高出將近10cm，而我倆 唯一不同的就是她小時候活潑好動，我小時候安靜不愛運動。
現如今，運動對身高的影響已經得到了人們的廣泛研究和關注。 一項研究發現：經常參加運動的青少年，比很少參加運動的青少年，身高要高4至7厘米，甚至可達10厘米。
這是因為，當人體 處于運動狀態時，骨組織和血液供應充分，新陳代謝旺盛，有利于刺激下骨兩端的骺軟骨以及骨質的生長。
此外，運動還能改善體內水、氧和熱的平衡，促進生長激素的分泌，增加食欲，保證充足營養素的攝入！
當然，科學研究發現， 并非所有的運動都對身高增長有促進作用。那些可以增進食欲、促進睡眠，給予骨骼一定程度縱向壓力的運動，比如，跳繩、打籃球、游泳等，就對身高增長有益。
同時，禾禾媽還要提醒各位家長，運動雖然對身高增長有益，但 如果運動過度或者錯誤鍛煉，也可能會影響孩子的生長發育！
10種有助于孩子長高的運動，分享給有需要的家長，家長可以根據孩子的年齡和體質選擇不同的項目，遵循科學的鍛煉方式，促進孩子的身高增長！
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