一整年的「健康時刻表」,快貼在床頭時刻提醒自己!

樂享網 2022-08-13

只要健康在,一切都可以從頭再來。下面是全球公認最健康的作息時間表,你值得貼在床頭~

7:00

迎著清晨的陽光起床

一杯溫水是早起之後的必需品

讓你獲得一天最好的開始。

一頓營養全面而豐富的早餐,

讓你一整天活力十足。

早上,

人體免疫系統最弱

不要做劇烈運動。

走路上班是很好的選擇,健康又愜意。

上午,

人腦最清醒犀利,

應該用來做最有難度的事。

一晃十點半了,

起來走動走動,

眺望一下遠方,

做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩。

上午是一天吃水果的最佳時機

因為人體最適合吸收水果里的營養。

午餐要吃飽,

中午應該補充足夠的蛋白質,

豆類食品是最佳選擇

雖然是午飯,

久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

午飯後的時間很寶貴,

最好用來小睡一覺。

有的人喜歡在中午網購或者打遊戲,

這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態,

造成下午身體疲憊。

午後是人類思維最活躍的時間

非常適合做一些創意性的工作。

想一想工作中的創新,

即使是微小的改善,

日積月累也會有巨大的成就。

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