失眠和情緒波動
黃體酮在大腦中具有神經調節作用，當黃體酮不足時，可能引起失眠、焦慮、情緒波動等不適。
不孕或習慣性流產
黃體酮在懷孕早期起著維持孕激素平衡的作用，如果黃體酮不足，可能導致不孕或出現習慣性流產的情況。
045種食物自帶「黃體酮」，女人45歲后要舍得吃，平穩度過更年期
黑豆
黑豆是一種非常健康的食品，含有豐富的營養成分，其中大豆異黃酮是一種非常重要的成分。大豆異黃酮在人體內可以發揮一定的[雌☆激☆素]作用，可以對女性的生殖系統起到一定的調節作用。
特別是對于45歲以上的女性，由于身體內分泌系統的變化，往往會出現[雌☆激☆素]分泌不足的情況。
這時候經常食用黑豆可以起到非常好的補充作用，有助于改善身體內[雌☆激☆素]的分泌不足的情況，同時還可以補充黃體酮，延緩身體的衰老。
檸檬
檸檬富含維生素C和生物類黃酮，這些成分對人體有很多益處，維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以增強免疫力，促進鐵的吸收，改善血液流動，緩解身體疲勞。
生物類黃酮則可以幫助降低膽固醇，減少心血管疾病的風險， 尤其對于女性而言，過了45歲常吃檸檬還有很多好處。
檸檬中含有豐富的黃體酮，可以幫助調節月經周期，緩解痛經，同時也有抗衰老、美容和美白的作用。
桃膠
桃膠是一種傳統的中藥材，它可以幫助女性朋友補充黃體酮，這對于女性的身體健康非常重要。
平時可以用桃膠煮粥喝，這樣可以達到溫暖子宮，去除身體內寒氣，補充黃體酮的效果。
同時，桃膠還具有排毒的作用，可以幫助分解身體內的毒素和垃圾，讓子宮更加干凈，可以幫助預防和緩解一些婦科疾病，延緩身體衰老。
黑米
黑米是一種營養價值很高的食材，它含有豐富的碳水化合物、蛋白質、B族維生素和其他營養素。
黑米中的維生素C和葉綠素是很好的抗氧化劑，能夠幫助身體清除自由基，減緩細胞老化的速度。
對于過了45歲的女性來說，適當食用黑米可以達到抗氧化作用，有效促進黃體酮分泌，有助于穩定內分泌，還可以美容養顏，減少骨質疏松出現。
