打呼嚕並不是睡得香，而是一種對於身體健康有很大危害的習慣。打呼嚕的原因是什麼？打呼嚕並不是所有人都有的一種情況，一般來說中年男性打呼嚕的會更多一些。打呼嚕吃什麼？一起來看文章了解一下吧!
打呼嚕的危害
影響睡眠質
打呼嚕的時候說明人吸入的氧氣是不足的，氧氣不足，我們的身體就不能很好的維持各個方面的功能，即使是在睡眠中也是如此。如果每天睡覺都會打呼嚕的話，人的睡眠質量就會比較差，起床了之後還是感覺很累。
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記憶力不好或者是近期記憶能力有明顯的下降，那麼也可能是打呼嚕造成的。因為我們的大腦如果說功能不好的話，和平時的休息時間不足，大腦得到的氧氣不足都是有關係的。如果平時用腦比較多的話，在一塊就要注意了。
頭痛
打呼嚕的人在第二天起床的時候常常會感覺到明顯的頭痛，這其實是大腦缺氧的一個表現。打呼嚕可能會造成呼吸暫停，打呼嚕的人會突然被憋醒，然後又繼續睡覺，這樣反复的出現呼吸暫停，大腦得不到氧氣，自然就會頭痛了。
打呼嚕吃什麼
1、香菇：香菇含有很多的活性物質，多吃香菇可以增加免疫力，增強機體排毒、改善神經調節等作用，對於打呼嚕的人而言，是一種很好的食物。
2、蜂蜜：蜂蜜可以很好的潤喉，睡覺之前喝點蜂蜜水，有助放鬆喉嚨，防止打呼嚕。另外，蜂蜜還能夠舒緩發炎的黏膜，讓呼吸道更通暢
3、魚肉：魚肉中的蛋白質不會增加前列腺素的含量，更不會造成喉嚨和鼻竇組織腫脹，所以多吃魚肉，少吃其他紅肉，可以預防打呼嚕。
4、洋蔥：洋蔥具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，讓呼吸更加順暢。雖說洋蔥的味道不是很好，但是效果卻很好。
一、肥胖
肥胖是生活中很常見的一種會導致打呼嚕的原因，這是因為在肥胖人群的脖子部位會堆積很多脂肪，在這些脂肪的擠壓之下就會讓呼吸道變得狹窄，這樣在氣體通過呼吸道的時候就會出現旋轉而發出呼嚕聲。
二、睡姿
有些人在白天的時候，氣道並沒有什麼異常，但是躺下睡覺之後，氣道周圍的肌肉張力就會下降很多，如果經常喜歡仰臥睡覺的人，就很容易讓舌根後墜，這樣的話都就會導致器官的狹隘，所以氣流在經過的時候，自然也就會出現打呼嚕的聲音。
三、疾病
一些疾病也會導致打呼嚕的情況發生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃體肥大、舌體肥大以及下頜骨後縮等等，這些都會影響呼吸，會導致晚上睡覺打呼嚕的情況發生。
四、遺傳
打呼嚕具有一定的遺傳性，這就是為何一個家族當中有一個人打呼嚕，會發現其他人也會出現打呼嚕的現象。
五、年齡
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一般年輕人很少會有打呼嚕的習慣，但是男性到了中老年就很容易出現打呼嚕的症狀，女性在更年期的時候也會有打呼嚕的習慣。這些其實和肥胖、肌肉功能的下降都有很大的關係。有的兒童和青少年也會有打呼嚕的症狀，但是這種情況出現的概率還是很低的。
六、不良生活習慣
喝酒或者服用安眠性藥物也會抑制呼吸，會導致打呼嚕情況發生，嚴重的甚至還會誘發睡眠呼吸暫停，此外吸煙會導致上呼吸道炎症以及水腫情況出現，因此戒菸也可以降低打呼嚕這種情況的出現概率。
總結：打呼嚕這個問題看似不是很嚴重，但實際上對於身體的危害是非常大的。希望大家都能注意在平時要減肥、側著睡，這樣能有效的減少打呼嚕的問題。如果你感覺到身體由於打呼嚕已經出現了一些不適症狀，建議及時的到醫院去處理。
