既然LDL升高的危害如此大的，那麼它是不是越少越好呢？顯然不是！
除了上文中的研究結果外，如果LDL-C過低，膽固醇運轉會減少，不利於機體代謝，會導致機體出現營養不良，慢性貧血等，嚴重時還會降低機體免疫力，進而引發各種感染性疾病。
最重要的是，體內低密度脂蛋白過低還可能預示著肝臟出現了問題，這時需要及時到醫院進行檢查，了解是否是因為肝臟病變引起肝臟代謝異常或者合成功能障礙，從而導致低密度脂蛋白降低。
因此，低密度脂蛋白需要維持在一定的範圍內起到積極作用，一般其過高（＞4.14mmol/L）或者過低（＜1.34mmol/L），都會影響健康。
2.高密度脂蛋白（HDL-C）的作用
HDL-C是一個公認的「好」膽固醇，對人體是有很多好處的。
首先，它具有抗動脈粥樣硬化的作用。它在人體內就像一個「拖車」一樣，能夠將周圍組織中的膽固醇運到肝臟，並通過一系列的轉化作用，將血液中多餘的脂質排出體外，從而達到降低體內血脂含量的作用。
其次，HDL-C具有抗氧化作用，能夠保護的體內的LDL-C不受氧化，從而能夠減輕或者阻止LDL-C對血管內皮細胞的破壞，在一定程度上能夠保護血管。
最後，HDL-C對心臟也有保護作用。這和其能夠起到抑制斑塊破裂或脫落造成血管阻塞有很大的關係。有研究表明，HDL每升高0.5，冠心病的發病率就會降低50%。
當然，HDL也不是越高越好。JAMA心臟病學子刊曾有一研究結論：HDL-C水平與全因死亡和心血管死亡風險之間的曲線關係呈現「U形」。 這也意味著，「好膽固醇」過高或者過低，死亡風險都會增加。
除此之外，也有研究證實，HDL-C無論是升高或降低，都會使發生感染的機會增加。進一步研究表明：HDL-C在2.2~2.3mmol/L時，感染風險相對最低。
總而言之，雖然LDL-C是「壞」膽固醇」，但其含量並不是越低就越好。而HDL-C是「好」膽固醇」，其含量同樣也不是越高越好。二者都需要平衡在一定範圍內，才能對人體有好處。
在日常生活中，我們要養成良好的生活習慣。盡量做到提升HDL、防止LDL被氧化，消耗甘油三酯，使體內膽固醇保持健康的範圍，這樣才能更好地穩定血脂。
三、生活中平衡血脂，學會這3招就行了！
醫學上將甘油三酯和（或）總膽固醇升高、LDL-C升高和HDL-C降低都稱作血脂異常。
因此平衡血脂，最主要的是將LDL-C和HDL-C控制在對身體有利的範圍內，我們可以從以下3個方面進行努力。
第一，低脂飲食。
動物油中，如豬油中含有大量飽和脂肪酸和脂肪，長期食用含飽和脂肪酸的食物會導致血脂升高。
因此盡量在烹飪食物時使用植物油，比如橄欖油、花生油等來代替動物油。
因為植物油中富含的不飽和脂肪酸能提高高密度脂蛋白（HDL），它可以將血液中多餘的脂質排出體外，避免血脂升高。
同時，我們也要減少高糖食物的攝入，如甜品、高糖飲料等。
因為糖分也能轉化為脂肪，而機體消耗脂肪的能力是有限的，長期攝入大量高糖食物，超出了機體的代謝能力，多餘的脂肪堆積在體內，會造成血脂升高。
第二，堅持進行有氧運動。
因為有氧鍛煉可以加速身體新陳代謝，並且能夠使體內脂肪酸進行降解，還能促進脂肪進行糖異生，這些都能夠幫助促進脂肪的消耗，降低體內的血脂水平。
因此我們可以通過打羽毛球、游泳、慢跑等運動進行鍛煉。但要注意的是，每次運動在30分鐘以上，並且堅持每周運動5-7天才能起到良好的效果。
第三，按時服藥，這主要是針對血脂異常的人群。
如果經過上述的飲食控制和運動，血脂仍然不能控制在健康的範圍內，就需要及時就醫，在醫生的幫助下，服用他汀類藥物如阿托伐他汀等進行治療。
同時，在服藥時，要注意定期複查，不能私自增減藥物，如果服藥量不足，不能有效控制血脂，會增加心腦血管疾病等併發症發生的機率。如果藥物過量，可能會出現急性肝損傷。
總而言之，只要我們在日常生活中加強自身管理，避免攝入過量的脂肪、糖類，多吃一些含有粗纖維的蔬菜和粗糧，再加上適當的有氧運動，就可以平衡血脂，避免出現血脂異常。
四、總結
生活中很多人在聽到膽固醇時總有一種誤解，總認為膽固醇是導致心腦血管疾病的主要原因，體內含量越低越好，這其實是比較片面的看法，沒有了解到膽固醇在體內存在的形式不同，作用也不同。無論是LDL-C還是HDL-C只要保持在一定的範圍內，都是對人體有利的。
為了身體健康，我們在平時可以通過低脂飲食、堅持進行有氧運動等方式來控制體重，平衡血脂。而對於已經出現高膽固醇的人群，除了上述方式外，還應該遵照醫囑進行服藥，避免因長期血脂失衡，而造成心腦血管疾病。
文章參考：今日頭條
