減肥早餐不能吃什麼？ 2.加工食品 火腿、煙肉、肉鬆、香腸等等的加工食品都是早餐裏常見的組合，但這些肉類含有大量的添加劑、脂肪，已經不是健康的原型食物了。
減肥早餐不能吃什麼？ 3.果醬 很多媽媽們都會為小孩們準備麵包加果醬作為早餐，方便而且大家都以為健康。但花生醬、草莓醬等裡面含有精製糖分，也會導致血糖上升。
另外，如果番茄醬、沙律醬、蛋黃醬等所有加工高糖的醬料，最好能去就去掉。喜歡抹醬的，建議選擇無糖花生醬或無糖芝麻粉。
減肥早餐不能吃什麼？ 4.方包邊 如果習慣早餐吃方包，也建議把麵包邊去掉。這樣能夠減少攝取澱粉以及油脂。白方包也最好能夠換成高纖類的澱粉，如全麥麵包、燕麥、蕃薯等。
減肥早餐不能吃什麼？ 5.奶精奶茶/咖啡 很多人喜歡早上一杯，咖啡奶茶配上早餐，甚至紙盒一杯奶茶或咖啡。營養師建議早餐的飲料搭配還是選擇無糖豆漿或者無糖紅茶較好，避免含有奶精的奶茶或咖啡，因為裡面油脂糖分都是非常高的。
營養師建議早餐搭配 肉類飯糰+豆漿/蒸蛋/枝豆 雞扒/吞拿魚三明治+無糖乳酪
營養師也特別說明現在很多上班族都是久坐的，所以不吃早餐也不會很大影響。體力勞動不會太多的人，也可以就一杯豆漿+奇亞籽或無糖芝麻粉。而需要開會不斷消耗腦力的人，則可以多補充蛋白質還有好油。
