由古至今，長壽這個話題一直備受關注，
有人說愛喝粥的人容易長壽，有人說長壽和遺傳體質有關，
也有俗話說“飯後百步走，活到九十九”。
生活中有非常多的養生習慣，可以讓機能更加健康，
從而延長壽命，延緩衰老。今天和大家分享一下。
人到中年，猶如過了晌午，下午3、4點的樣子，陽光不太充足，太陽也還沒落下。
其實，中年還沒有明確的界限，大約40-59歲的樣子。
不過，人到中年，各個器官功能下降，身體素質會和以前相差很多，
幹重活後，也不像年輕時那樣，一會就恢復過來了，甚至還容易招惹一些疾病。
中年以後，早起常做''3件事''、睡前''3不做''，長壽更健康
早起常做''3件事''
1，早起要吃飯
大人們愛惜孩子，叮囑一定吃''早飯''。
但是很多中年人，卻不愛惜自己的身體，以致於患上了胃病、低血糖、精神不振等疾病。
因此，一定要吃早餐，補充營養。但不要吃太鹹的食物，可以吃一隻雞蛋、淡粥小菜，更健康。
2，早起要慢慢起床
人常說：''一天之計在於晨''。
尤其是對於高血壓、高血脂高血糖、高尿酸等''四高''患者來說，起床一定要''慢''。
因為一天之中，清晨血液最''稠''。聽到鬧鐘以後匆忙起床，
3，早起要喝一杯溫開水
溫水，一直被人所宣導。
尤其是早上，人體一整晚滴水未喝，然而呼吸、泌尿、細胞生存代謝，都消耗了大量的水分。
所以，早起無論是血液系統，還是各個器官，都處於''缺水''狀態。
這一點，就不要再和我爭辯了。
至於水，可以是一杯溫白開，也可以是一杯淡茶，
也可以是一小碗開胃湯，但不要喝市面上售賣的雪碧、牛奶、可樂、果汁、功能飲料。
睡前''3不做''：
1，睡前不喝酒
很多人一天忙下來，就晚上''清閒''。
所以也愛喝兩口''小酒''，但切記不可多喝。
因為晚上喝酒不僅會影響睡眠，最重要的是會傷害血管，給肝臟帶來負擔。
而酒精代謝的過程，也會影響尿酸的排泄，引發高尿酸患者的''急性痛風''。
2，睡前不宜生氣
生氣時''血氣上湧''，易''中風''。
有研究顯示，睡前生氣，容易使人失眠，即使睡著，也會極大的影響睡眠品質。
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