冬春換季的時候,天氣常常變化,身體就容易出現許多問題:皮膚瘙癢、皮屑增多、濕疹……不僅如此,還可能有反復感冒、鼻塞、腹瀉等等不適,這些煩惱都可能反映一個問題,那就是陽氣匱乏!想要改善這種情況,有一種特別好的辦法——洗澡!不僅是簡單的清洗,而是結合穴位按摩操對全身做一次保養,幫助陽氣生髮,驅除體內病氣。
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洗澡按摩一學就會
7個穴位補足一年陽氣
中醫一直提倡“秋冬養陰,春夏養陽”的調養規律,所以春季更要抓緊機會補充陽氣。恰好洗澡時血液循環加快,體內陽氣蒸騰,搭配按摩操,具有更好的補陽、護陽效果。
1頭頂:百會穴
位於頭頂正中間的百會穴是人體經脈的匯總之處,百脈之會,貫達全身。按揉百會穴能放鬆腦部神經、開竅醒腦、回陽固脫,也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒症狀,對保護大腦血管、預防腦中風也有一定好處。
2耳後:翳風穴、風池穴
耳朵後面常常是被大家忽略的清潔死角,但其實從耳後到枕骨附近分佈著數個穴位,比如翳風穴、風池穴等,能將流經的氣血化為陽熱風氣,對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。
3腋下:極泉穴
氣溫回升讓出汗變多,體味也會跟著加重。而腋下汗腺發達,是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位之一,所以洗澡時一定不能忽略。
腋窩頂端有極泉穴,歸心經,適度揉搓腋窩,可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠,並且減輕心悸、胸悶等症狀。
4肘窩:曲池穴
肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位,搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血,保養心肺健康。
肘窩外側還有曲池穴,能幫助調節血壓,緩解發燒症狀。
5肚臍:中脘穴
肚臍與胃腸等消化系統聯繫緊密,圍繞肚臍周圍順時針按揉,有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴,按揉5分鐘左右,能調降胃氣、健脾消食。
6膝窩:委中穴
膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方,也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞,預防靜脈曲張,減輕關節疼痛。
膝窩中心處的委中穴,有肝經、腎經、膀胱經通行,對益腎固陽、化濕利尿都有好處。
7腳心:湧泉穴
雙腳是人的“第二心臟”,十二經絡和多個穴位都彙集在腳底,其中腳心上的湧泉穴,被認為是腎經經脈的第一穴。按揉腳心不僅能放鬆全身,還可以調經活血、補充腎陽、改善睡眠。
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洗澡3誤區
方法不對傷身體
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