脫髮的原因和類型十分複雜，常見的有產後脫髮、脂溢性脫髮（雄性脫髮）、營養不良性脫髮、毛囊炎症脫髮、斑禿等。
如何判斷你掉髮達到哪種程度？是否存在嚴重的脫髮問題？不妨用拉發試驗自測一下！
洗頭24小時後，自測脫髮嚴重程度
用拇指、食指和中指，從頭髮根部輕輕捏住一縷頭髮（約40~60根），順著頭髮向外輕拉。
如果只有1～2根頭髮脫落，不用太擔心；如果一次能捋掉3根及以上，則要小心可能存在脫髮問題；如果一次捋掉超過5根，說明有嚴重的脫髮問題，最好去醫院找醫生諮詢及早治療。
但是對於生理性的掉髮，日常做好以下幾點可在一定程度上有助減少掉髮：
1.休息充足。
中醫認為，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利於氣血的生成，均可導致脫髮。
因此，日常注意休息，保證充足睡眠，放鬆心情，並適當進行體育活動，均有助於頭髮生長。
2.補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處，保持大便通暢也有利於頭髮的健康生長。
少吃肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物，這些容易導致脾胃濕熱，致使頭面油膩而脫髮。
3.保持良好情緒
壓力過大也可能是消費者掉髮過多的原因之一。
應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。
另外，應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利於頭髮的健康生長。
4.避免損害
染髮、燙髮和用電吹風吹髮等都會對頭髮造成一定的損害；特別是若次數頻繁，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線也會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。
因此，專家建議，染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。
平時應避免日光的暴晒，游泳、日光浴時更要注意防護。
5.洗髮產品的選擇
洗髮水最好是弱酸性的。
另外要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產品。
平常可塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。
普通洗髮水的主要成分是表面活性劑，主要功效是清潔頭皮屑，部分能夠柔順頭髮，對油脂分泌過於旺盛、堵塞毛囊，頭髮難以獲得充分營養而導致脫落的脂溢性脫髮有輔助治療效果，但對其他病理性脫髮治療功效微乎其微。
有些生髮洗髮水含中藥成分，如皂角、首烏等。
洗髮時，通過按摩可以使中藥成分滲透進頭皮毛囊，一定程度上可防治脫髮。
但要想真正根治脫髮，還應及時就醫。
6.適度洗髮，每週2~3次為宜
就像吃飯一樣，多吃未必都能吸收進去。
得給頭髮足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出污物。
因此，間隔1-2天洗一次為佳。
洗髮時水溫不要太熱，最好38℃左右，以舒適為主，太熱容易損失毛小皮。
洗完頭後，最好用吹風機，溫度調成中檔，按照從髮根到髮梢的順序吹乾，吹乾髮根是關鍵。
7.分縫位置
梳頭髮的方向如果保持不變，頭髮分開的地方由於常常被陽光照射，頭皮會變得特別乾燥，髮根受傷，使得頭髮容易變得稀疏。
如果已經開始出現這樣的問題，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。
有時也不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變髮型的樂趣，且能夠避免分開處的頭皮乾燥，減少脫髮。
