犯困怎麼辦？白天的時候犯困是很麻煩的，會讓我們的工作效率明顯的降低。犯困吃什麼？想要改善犯困，食療是一個非常好的方法，大家一定要注意學習一下，以後說不定就可以用得上。犯困的原因是什麼？下面會有詳細的介紹。
犯困怎麼辦
養成早睡早起的睡眠習慣
多數人犯困其實都是因為近期沒有休息好，睡覺的時間不夠，所以身體很累，出現了犯困的情況。建議在晚上的時候大家應該要早點睡覺，不要總是熬夜到12點以後，一般10點左右睡覺是比較合適的，早睡早起就不容易犯困了。
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如果工作任務不明確，不知道自己應該做什麼事情，那麼人的精力就會被分散掉，然後容易出現犯困。我們可以在第一天晚上就想好第二天的安排，按照安排去執行，這樣精神會比較集中，不容易犯困，做事的效率也會比較高。
多起來走走
犯困的時候立馬就站起來動一動，這樣我們的身體血液循環會加速，得到的氧氣會更多，犯困的感覺也就消失了。如果條件允許的話，可以到室外去走走，五分鐘的時間就會有很好的效果，在室內走一走也是可以的。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而睏意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少睏意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯繫促進感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來後就會感到疲倦。經過很長一段時間，自然會變得嗜睡，並會出現頭暈的症狀。如果不注意調整，就會引起神經衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現。如果是因為高血脂，可以在醫生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一症狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
4、抑鬱和壓力
患有抑鬱症或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困機率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血症常見的症狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些症狀，大多是由於肌肉或神經系統的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對於人們來說不再匱乏了，但由於人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導致貧血的出現。
犯困吃什麼
脫脂酸奶
多數婦女在月經前後都會感到疲乏、嗜睡,一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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金槍魚是高蛋白質的魚,相對於其他魚來說,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
豆類
人的生存不能少了鐵質,它是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
結語：上文為大家介紹了犯困怎麼辦，你現在應該知道要怎麼辦了吧！首先就是要保證自己每天休息的時間是足夠的，其次要好好的安排好自己的飲食，常吃一些草莓、豆類的食物，還要經常鍛煉，這樣身體就會更加有活力了。
