游泳雖好,但是膝蓋有傷可以游泳嗎?有這些情況請慎重下水

樂享網 2019-03-22

膝關節是功能複雜的關節部位之一,跑、跳、走、蹲等日常活動都離不開其支持輔助,其他一些運動專案更是少不了其參與,可見其在關節活動上的重要性。如若膝蓋受損,絕大部分運動例如籃球、足球、跑步等等,勢必會受到阻礙。那麼膝蓋損傷後還能選擇哪些體育項目進行鍛煉?游泳是否可行?下麵就來看一看。

今年22歲的張凱同學這段時間在在減肥,但是前幾天在騎自行車的過程中,不小心把膝蓋摔傷了。皮膚表面出現了一道較深的傷口,並且在膝蓋的骨頭上也有一定的損傷。張凱想著,減肥應該堅持下去,所以他想換成游泳的方法減肥。醫生告訴他,這是不可取的。因為本身皮膚表面有傷口,大部分游泳池的水含有一定量的細菌,易導致傷口感染。其次,游泳中如果沒有保護好膝蓋,會導致膝蓋再次受傷。

那麼,膝蓋有傷可以游泳嗎?

如果是膝蓋表面有傷口,則千萬不能入水。因為游泳池的水含有一定量的細菌,會導致傷口發炎感染等等。如果是一定想要游泳,則應該在膝蓋結疤之後,才能下水。

如果是膝蓋內部骨頭有所損傷,表面皮膚完好,則應該視情況判斷是否可以下水游泳。

膝蓋有傷游泳應該避免蛙泳。因為蛙泳中的外翻,蹬夾這兩個動作都是有違于人類正常的膝蓋運動的動作,時間長了或者強度大了就會對膝蓋造成一定的傷害,特別是對側副韌帶和內側半月板。

游泳時該如何保護膝蓋?

因為在水中的阻力比在空氣中要大12倍左右。為了對抗這股阻力,一般需要增強肌力,刺激骨骼強化,增加骨密度,水的浮力會使膝關節受力減少,負荷減輕。

護膝最主要的兩點就是保暖和制動。膝蓋部位很容易著涼,很多膝蓋的疾病都與膝蓋受涼有關。因為人們在運動的過程中,腿上面會有肌肉,所以很容易發熱,但是膝蓋上面沒有肌肉,所以沒熱源,所以,膝蓋需要一個專門的工具來保暖,這就是帶護膝的必要性之一。

在正常活動的範圍內,膝蓋前面的髕骨可以小範圍的進行活動。但是由於在游泳時,外部會給膝蓋較大的力量,易使髕骨發生移位,從而導致相關的膝部疾病。

膝蓋有傷該如何養護?

膝蓋有傷,不可以過度的勞累,特別是行走,運動;儘量多休息。有條件的話,可以進行熱敷,活化局部淤血。平時沒事的話,可以多按摩,預防勞損加重。

在膝蓋受損的程度較為輕的情況下,是允許下水游泳的。但是游泳有一定的時間限制,並且力度不能過大。每個人都應該根據自己的身體情況酌情處理。

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