現在上班族工作壓力大，平時根本沒有時間來運動，長時間的面對著電腦，難免會覺得疲憊不堪，那我們該怎麼樣放鬆心情呢?正所謂養生保健從頭開始，那麼接下來小編就推薦大家三套頭部保健操，讓你放鬆心情，就從佐茶開始吧。
頭部保健操第一套
第一節、拍頭運動
雙手五指併攏，握空心拳，接著再從額頭開始派頭，一直拍到後頸部。然後再返回從後頸部拍到前額，就這樣來回反复的拍頭到20次為宜。謹記動作一點要緩慢，常拍頭有利於防止頭疼、失眠等症狀，還能增強人腦的記憶能力。
第二節、轉頭運動
您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩隻眼睛平視前方，全身放鬆。頭部先順時針方向轉動10圈，然後，逆時針方向再轉動10圈。這個動作不要過快，要平、要穩，速度放慢。這個動作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強，還能防治神經性頭痛，頭暈目眩，失眠多夢，頸椎骨質增生。
第三節、用手梳頭
每天早晚用手從上到下梳理自己的頭髮，可以使百脈暢通，氣血流動，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭髮的時候要掌握一個要點，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點兒力，但不要傷到頭皮。這個動作比較簡單，只要堅持每天早晨做150次，晚上做200次，就會達到保健效果的。
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(1)、五指梳頭
將雙手五指張開，做梳子用。從前額髮髻處向後腦梳理頭髮，先慢後快，每次做15分鐘，每天做兩次。這種方法集合了按摩頭部、梳理頭髮和推拿穴位集於一體，只要每天堅持做，有烏髮、明目的作用。
(2)、揉捏耳廓
人體的經脈與耳朵有密切聯繫，每個臟器在耳部都有代表區，一旦某個臟器有病了，該臟器的代表區就會有反應點。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能達到養生的目的。
(3)、叩齒運舌
每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1——2分鐘，可健齒、固齒、強腎。叩齒後即運舌2——3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前後、上下、左右反复攪動，並嚥下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性，改善口腔內血液循環，增進食慾，有益人體健康。
(4)、搓面鼓腮
每天早、晚洗臉後，用手上下反复搓擦面部10 ——20次，使皮膚發紅，然後反复鼓動兩腮，堅持鍛煉，可使面部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和麵部的堆積，並有利於面部防皺及美容。
祖國醫學認為，眼睛與人體各經絡聯繫緊密。因此，每天早晚旋轉眼球10 ——20次，可促進血液循環，有明目健身的作用。
(6)、擺頭點頭
頭部從左到右，再從右到左來回擺動9下;然後再上下點頭9下，這是預防頸椎病的有效方法。
(7)、頭皮按摩
頭皮按摩是保養頭髮、健腦保健的一種有效方法。按摩頭皮可促進頭皮的血液循環，鬆弛緊張的心情，促進頭髮的新陳代謝，幫助緊繃的頭皮鬆弛，進而促進頭髮的生長及健康。一般正常的頭皮一周可利用洗頭按摩一次即可。
(8)、頭部穴位按
即對頭部百會、印堂、太陽穴、風池等23個穴位進行重按輕揉，按摩10餘下左右，堅持每3天或一周進行一次，對人體健康大有好處。
頭部保健操第三套 醫療保健操
預備姿勢
兩腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站或坐均可。
1、頂天壓地
十指交叉，自額前輕輕按壓至百會穴向下至大椎穴，反复4次。
2、雙掌擦頸
十指交叉貼於後頸部，左右轉動頸部，來回輕輕磨擦15次。
3、扣打大椎
雙手半握拳，左右手分別用指尖(大拇指除外)自上而下扣從髮際至大椎穴兩側，共4次。
( 養生)
4、拍肩打頸
雙手自然下垂，左右手在胸前交叉，用掌心分別拍打左右三角肌，然後左右手分別拍打同側頸肌。拍打的力量以自然感到舒服為宜。如此反复做完4次。
5、點頭動頸
雙目平視，雙手叉腰，頭頸左側屈、右側屈，頭頸前屈後仰。按此反复做完4次。
6、搖頭晃腦
頭向左———前———右———後旋轉,在右———前———左———後，共旋轉3次。
7、翹首望月
頭用力左旋，並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
8、雙手托天
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
9、旋肩舒頸
雙手置兩側，掌心向內，兩臂先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次。
10、放眼觀景
手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中穴，眼看前方5秒鐘，收操。
總結：上面的三套頭部保健操是不是很簡，我們在上班時候，身體不能有的有效的方式，心情難免的也會受到壓力的影響，為了能讓自己心情開闊，就趕緊照著小編說的方法試試吧，按摩頭部穴位，做頭部保健操，讓你擁有好的心情去面對未來的挑戰。
